8-12个小时
大脑可以连续工作几小时1
有这样一个难以置信的事实，如果仅仅是劳心的工作，并不会让你感到疲累。
也许你觉得会不可思议，但事实就是这样子。
而这个事实是科学家发现：血液通过正在活动的脑部时，一点都没有发现疲劳现象！
如果你从正在劳动的一个工人的血管中取出血液样本，会发现里面充满了“疲劳毒素”。
一般大脑可以连续工作8-12个小时，也是不会疲累的。
那么，我们到底是为什么会经常感到劳累呢？
精神，情绪状态。疲劳，是一个人的情绪反应。
记得以前大学的舍友阿思很喜欢英语，每天6点起床，都会起来记单词，听听力，听写等等。
然后在小本子记录，每天记录自己的不足和进步，不断的改进和坚持。
有一次，学校要选拔人去参加英语演讲比赛，班上几十个人，阿思是唯一一个入选的人。
从此，阿思除了上课，剩下的时间都进行专业的演讲训练每天回到宿舍。
不管多累，都会把白天所学的内容进行调整，温习几遍，每一个动作，眼神。
两个月后，我有幸观摩的`了那场演讲，每一盏灯光的渲染，温馨而充满力量。
而阿思那极度自信及朗朗上口的完美演讲，我和小伙伴们惊呆了。后来，阿思在英语的路上越走越远，直至远方。
我曾经问过阿思：“为什么你每天的生活看起来很累，而你丝毫不感觉累呢？
我知道，每一个大学生都应该努力。但是，持续不断的学习，有时总感觉很累。
阿思笑笑的告诉我：“其实，一个人的疲惫来自于精神，大部分时候是因为情绪疲惫，而你未能克服情绪带给你的影响”。
现在想想真的是这样的。英国著名精神病理学家哈德菲尔德在他的《权力心理学》一书中写道：“大部分的疲劳源于精神因素，真正因为生理消耗而产生的疲劳是很少的。”
健康情况良好但却经常坐着工作的人，他们产生的疲劳，百分之百是由心理因素引起的，或是我们所说的情绪因素。”
不辛勤工作的人很容易产生疲劳，而且是那种经过休息或睡眠之后都不能缓解的疲劳。忧虑，紧张，心烦才是导致疲劳的三大原因。疲劳跟大脑一点关系也没有。
可是，大多数人却在鲁莽地虚掷浪费自己的精力，选择不停的忧虑，心烦。
那要怎么样缓解精神疲劳呢？
放松！放松！再放松！，不皱眉头！不皱眉头！在工作时候学会放松！
紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。坏习惯可以改正，好习惯可以慢慢养成。养成一种随时随地都能放松的状态。
4个小建议让你学会放松：
第一：随时保持轻松，写个小便条或其他物品提醒自己要放松。
第二：尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。
第三：反省自问：有没有让肌肉做不必要的操劳？这有利于养成一种自我放松的习惯。
第四：每天晚上做一次总的反省。
大脑可以连续工作几小时2
适宜工作时间表
根据大脑活跃度，从早到晚时间适宜安排工作如下:
7点—9点：感性时间。此时大脑完全苏醒，适宜做一些运动，开始处理工作
9点—11点：创造力时间。大脑注意力较高，可以做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。
11点—14点：克服困难时间。此时大脑精神高涨，可以一项项安排去攻克工作难题。
14点—15点：娱乐时间。为了消化食物，身体部分血液开始从大脑转到胃部，人变得懒怠不想工作。
15点—18点：合作时间。此时人的性格会变得比较随和、善于沟通，适宜开会，洽谈合作。
18点—20点：自己的时间。褪黑激素的分泌量最少，不太会感到累，户外活动或者工作都适宜。
20点—22点：放松的时间。褪黑素此时分泌迅速，人开始变得比较困倦。不适合做剧烈运动或者复杂脑力活动，开始为睡觉做准备。
22点以后：睡眠时间。此时大脑需要开始休息，为明天的工作做准备。
从时间表可以看出，早上七点到晚上十点之间比较适宜工作，去掉其中吃饭午休和娱乐时间，可以用来处理工作的时间有十四个小时。
脑力劳动VS 体力劳动
脑力劳动者的一般理解为“白领”职业，是以脑力消耗为主的劳动者群体。
脑力劳动的关键是要科学使用大脑，工作之余适度休息，放松精神。
如果脑力消耗过度，会导致精神萎靡、反映迟钝、记忆力下降等，严重可致头痛，耳鸣，恶心呕吐等情况。
体力劳动以运动系统为主要运动器官的劳动，一般讲“劳动”都是指体力劳动。
体力劳动一般是动手与动脑相统一的、以体力劳动为主的劳动，根据强度不同分为四级。
体力劳动往往对身体机能损伤较大，许多体力劳动行业都有较为普遍的职业病，体力劳动对休息时间要求非常严苛。
现代来说体力劳动与脑力劳动已经没有太大界限，一个职业只要干的时间长了，基本上都会变成体力劳动。
可以说体力劳动是脑力劳动的基础，脑力劳动支配体力劳动产生劳动价值。体力劳动和脑力劳动互相配合，一个垮了，另一个也要垮。
连续工作时间有多长？
从事体力劳动的工作者，连续工作12小时是红线，超负荷工作会严重影响身体健康，且容易产生生产事故。
而脑力劳动工作时间就比较长了，现代人普遍经历过10小时以上工作时间，商业大佬们几乎都在14小时以上。
IT互联网工作者很多人都有过通宵工作的经历，曾经英国还有个医生连续工作了几天，期间最高有近80小时连续工作没休息过。
当然这不是说人可以随便熬夜，一直工作不休息。根据国际癌症研究机构表示，通宵工作容易增加患癌症概率.
尤其长白班久坐不动，缺少锻炼，饮食不健康，身体素质较差，连续通宵工作还有猝死风险。
就现有数据来看，在有足够睡眠的情况下，人连续16个小时工作是没问题的。
深度工作时间
在正常工作时间里，还藏有一个“深度工作时间”。
人一天之中比较有效率的'工作时间是6小时，一旦大脑认真工作超过6小时，就会开始疲倦。
大脑工作效率最高的巅峰状态是“深度工作”状态，深度工作状态是一种全身心不受干扰的进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，进入一种“忘我”的工作状态。
普通人能达到深度工作的状态一般是3-4小时，比较差一点可能只有2小时，如果每天能掌握好这个时段，基本就够完成工作。
深度工作时间可以通过可以锻炼来延长，但也有上限，大脑在深度工作状态下也是非常消耗能量的，能锻炼达到6小时就可以说是超乎常人了。
最好工作节奏
我们作为普通打工人，其实每天上班只要能抓住关键的4-6小时，就能基本完成工作。
掌握工作时间节奏比没完没了加班更重要，不过每个人特性不同，工作时间偏好也不同，要学会抓住自己工作的“黄金时刻”，找到自己的工作节奏。
另外工作也要适时休息，通常大脑在高强度运转约 1 小时后，会有一小段的低迷时期，所以上班期间能保持工作 1 小时，休息 15 分钟左右的工作节奏更有效率。
每天工作6小时，累计休息2小时，正好八小时。
看来不管人每天能工作多少小时，八小时工作制就是最适合我们的工作时间。
