羽毛球的作用和锻炼价值

羽毛球的作用和锻炼价值，羽毛球是一种很好的运动形式，对健康有很多好处，羽毛球的一些运动价值，锻炼价值是增强体质，提高免疫力，下面来了解羽毛球的作用和锻炼价值。

　　羽毛球的作用和锻炼价值1

有氧运动：打羽毛球是一种高强度的有氧运动，有助于改善心血管健康，增加耐力。 经常打羽毛球有助于降低患心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。

肌肉强化：羽毛球涉及很多需要上下肢力量的动作，例如跳跃、弓步和击打毽子。 这些运动可以帮助加强腿部、手臂和核心的肌肉。

灵活性：羽毛球运动中快节奏的动作和突然变向有助于提高灵活性和敏捷性。 运动前后的拉伸也有助于提高柔韧性。

减肥：打羽毛球可以帮助燃烧卡路里，促进减肥。 事实上，据估计打一个小时的`羽毛球可以燃烧 400 到 500 卡路里，这取决于比赛的强度。

心理健康：羽毛球还可以通过减轻压力和焦虑以及改善情绪对心理健康产生积极影响。 与他人打羽毛球的社交方面也有助于改善社交关系并减少孤独感或孤立感。

打羽毛球是增强体质、促进减肥、增强心理健康的极佳方式。 这是一种有趣且引人入胜的方式，可以让您保持活跃并从锻炼中获益。

　　羽毛球的作用和锻炼价值2

打羽毛球的好处

1、打羽毛球可以提高视力，眼睛需要跟着球转，球到哪眼到哪，忽高忽低，忽远忽近，增加睫状肌的舒缩能力，能更好地调节晶状体的曲度，预防近视和远视。

2、打羽毛球是一项强度较强的运动，一场球下来，全身都是汗，有利于体内有害物质的排出。

3、打羽毛球消耗大量能量，燃烧脂肪，可以减肥。

4、打羽毛球需要手、眼、腿完美配合才能完成，能提高人的协调力和平衡力。

打羽毛球的功效作用

1、健身

生命在于运动，运动后人的身心压力都会得到释放，另外，长期打羽毛球能达到健身的效果。

2、塑身

经常打羽毛球的人，身材都比较匀称，如羽毛球比赛中的女运动员，大多都四肢修长，亭亭玉立，所以，打羽毛球有塑身的作用。

3、美容

打羽毛球时经常会大汗淋漓，汗水会带走皮肤内的毒素，所以，经常打能让皮肤毒素变小，还能让皮肤变得更紧致。

4、娱乐

打羽毛球也是一项娱乐运动，因为参与的'人多，打球时还能互相聊天排解郁闷。平时在家无聊也可以打打球运动一下。

5、交友

打羽毛球又分双打和单打，相比单打，双打更有利于促进情感。如果本身两个人不认识，是朋友的朋友，打完球后相信都已经认识了。所以，打羽毛球是交友的一种好方式。

6、提高新陈代谢

羽毛球运动是一种运动量较大的运动，在整个过程中，人会习惯性地出汗，而出汗能带走体内的毒素，从而提高人体新陈代谢的速度。

7、提高反应能力

打羽毛球时，要集中注意力，才能迅速地接到对方的球，并把球击回去，所以，经常打有利于提高注意力和反应能力。

8、增加骨质密度

打羽毛球有助于骨质细胞的形成及骨质密度的加强，因为在锻炼过程中，钙吸收利用速度会加快，人的身体也会变强壮。

9、改善肺功能

羽毛球运动对提高肺功能有很大帮助，因为人运动量增加后呼吸速度会加快，肺部为适应要作相应的调整，日久肺部功能就会得以改善。

10、降低患糖尿病几率

运动后，体内的糖分也会流失，所以，对于血糖高的人来说，羽毛球运动有利于降低患糖尿病的几率。

　　羽毛球的作用和锻炼价值3

羽毛球运动的特点：全身运动项目、可调节运动量、不受场地的限制、不受人数限制、不受年龄性别限制。

羽毛球运动的锻炼价值是增强体质，提高免疫力。打满一场羽毛球赛，需要运动者有较好的力量、速度、耐力、柔韧性等运动素质以及快速的.反应能力。因此，经常从事这项运动可以发展人的灵活性、协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力。

单打发球规则：

1、发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球；发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

2、如“再赛”，发球员应以该局的总得分来站位。

3、球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”。

4、接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分。随后，发球员再从另一发球区发球。

5、发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权，对方得一分并获得发球权。