什么运动能减双下巴

时间:2024-01-06 11:16:27
什么运动能减双下巴

什么运动能减双下巴

什么运动能减双下巴,随着年龄的不断增加,或者是体重的增加,很多人都会出现双下巴给外貌带来很多影响,很多人都想把双下巴上的赘肉减掉,今天就一起来看看什么运动能减双下巴。

  什么运动能减双下巴1

提升运动

1仰面横躺在床上。用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次

2、不移动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持6秒钟后放松下来,再重复多次。

下巴操---可以缩紧下巴

闭上嘴巴,尽量地向右侧移动下巴到底。

同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴

1、尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。

2、就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后,不用力停10秒。以上一组动作重复8次

舌操——使下巴与颈部的线条更完美

1、一面用指尖压住下巴,一面舌头尖端用力,尽量地伸出舌头。

2、就这样将舌头往左下移动,此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

3、开始往右方旋转,旋转一圈为一组动作,重复八次。

减下巴操不移动肩膀,将颈部前伸,尽可能的远,坚持5秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持5秒钟后放松下来,每组动作5次。每天坚持做5组。

  什么运动能减双下巴2

1、下巴上提

可收紧脸部和颈部肌肉。

具体操作:脸往上抬,缩拢嘴唇,动作保持10秒,重复10次,每天做效果最佳。

2、按摩

a、用双手背,由脖颈中部开始,横向向外侧轻缓地抚摩,做15~30次,力度不宜过重。

睡前常做这些基础瑜伽动作睡觉都能减肥

我们在夜晚入睡前是不建议做大量的运动的,可能会让我们的身体处于一个兴奋的状态,不利于我们入睡,那我们在睡觉前加上一定的运动姿势还是有效的缓解一天的不是的,同时让我们的身体舒缓达到一定的睡觉都能染指的目的,那哪一些运动适合睡觉前做了,对于这

b、食指和中指并拢,用双指指背,从下巴尖处开始,沿下巴轮廓,向上提拉,直至下颌最宽处,重复5~10次。

3、口部运动

锻炼面部和下巴肌肉,保持张力。

a、发声练习:尽量张大嘴巴,说出英文元音a、e、i、o、u。

b、鼓起双颊,将嘴里的气往左右两方挤动,保持3~5秒,然后释放,重复5~6次。

c、下凹双颊:用力吸气,令双颊向下陷。整套动作重复2~3次。

d、微笑:嘴唇角落尽可能宽,舌头靠在硬腭,保持紧张感5秒,然后放松3秒。重复5~8次。

  什么运动能减双下巴3

面膜瘦双下巴

自制面膜可以消除双下巴,女生们可以试试鸡蛋清柠檬汁面膜。

材料:一个鸡蛋的鸡蛋清、一勺牛奶、适量薄荷精油、适量蜂蜜、适量柠檬汁。

方法:将所有材料混合搅拌均匀,然后涂在下巴处。最佳的状态是涂抹在下巴上时不会滴下。

效果:鸡蛋清和柠檬汁可以紧致肌肤,牛奶、蜂蜜对肌肤有很好的滋润效果。这个面膜也可以涂在脸上,收紧脸上松弛的赘肉。

按摩法

用双手的大拇指分别夹住脸颊的赘肉,从中间开始向两侧提捏。一边捏脸上的赘肉一边提起一次。一直捏到耳朵根部时再回到开始位置重新开始。每天重复按摩5次。这个按摩方法可以调整脸部的'轮廓,让脸部和颈部的轮廓更加分明。

瘦脸动作

跪在床上,双腿分开与肩同宽。脚尖碰触床,抬头挺胸,头部慢慢向后仰,双手可以扶着腰部,尽量让上身向后弯。保持这个姿势20分钟。这个动作对于缺少运动的下巴有不错的拉伸效果。向后仰的时候要注意,嘴巴要闭上。

洗澡按摩法

洗澡的时候如何减双下巴。洗澡的时候放松全身,一只手扶着额头,慢慢将脖子向后仰,另一只手取适量的沐浴液,然后从下巴开始向颈部反复进行按摩。这个按摩法不仅可以紧实下巴的赘肉,还能淡化颈上的皱纹。

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DIY面膜

材料:1个新鲜鸡蛋的蛋清,1勺牛奶,少量薄荷精油,蜂蜜和柠檬汁各适量

做法:将所有材料混合,加以搅拌,然后均匀涂抹在下巴区域即可。

原理:蛋清和柠檬是紧致肌肤的法宝,而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑。如果再配合有针对性的按摩,双下巴很快就会被消灭掉。

按摩减双下巴

敷完面膜之后,现在就到了按摩这一步了。正确的按摩能够拉伸相关肌肉,增加皮肤组织弹性,减掉双下巴指日可待。

按摩手法:

1、双手大拇指、食指搭配着泊碧雅,分别夹住下颌多余的脂肪,从中间向两侧每隔1cm捏提一次。

2、当捏提至耳根时,重复动作5次。

3、接着用力咬牙,用大拇指揉按耳根5秒,让下巴恢复紧实。

4、从耳根开始,双手食指沿着下颌轮廓向中间拉抹。

Tips:

这套按摩可以充分刺激平时很难运动到的下颌脂肪,从而达到收敛提升的作用。建议每天大概两次,每次都要涂抹泊碧雅比较好,一个月后就能看到显著的效果。

日常小动作

1、平时多伸伸舌头,可以帮助收紧颈部肌肤,减掉双下巴。

2、平常洗澡的时候,在身心完全放松的情况下,一手扶着额头,脖子后仰,另一只手蘸上沐浴露,在颈部和下巴处由下往上做环形按摩,能够改善下巴肌肤松弛的现象,并能减少皱纹。

3、大声提音唱歌,不仅可以预防双下巴的形成,而且还能收紧脸部皮肤。

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