减脂又好吃的食谱

减脂又好吃的食谱

减脂又好吃的食谱，如果有一款又好吃，还能减肥的食谱，就可以完美的满足既想吃美食又想减肥的人的梦想了，但是很多人发现自己做的减肥餐不好吃，下面为大家推荐减脂又好吃的食谱。

　　减脂又好吃的食谱1

吃得饱饱的周减脂餐打卡的做法

尴尬了，发布试了下，看不到全图…

只能优先把字露出来le

肉类，我喜欢切片冷冻。

切片，放在保鲜袋里，把它摊平冷冻，要吃多少就能掰多少下来，解冻也快。

香干买次，周也吃不完，热量太高了，所以 也冷冻了，每次两三片就够了。

两个小鸡蛋，脂肪含量就高了……

卤牛肉脂肪也高……

腌过的烤鸡胸挺好吃的

炒蛋，懒得炒黄瓜了

这条鱼，他们都不吃，我吃了三顿，这样不好

少了个字，没有油，鱼的热量够了，牛肉不敢多吃了。

鹌鹑蛋是儿子剩的

下面黄的是豆腐和鸡胗

鸡胸是用刀背砸过以后腌制，再烤的，不柴，好吃

上面还有满满盘生菜

这个搭配，就有点不饱，玉米是整根，为了放进盘子，掰了半

真不好吃啊……下面看不见的，全是杂粮饭。

炒滑蛋，脂肪必高

换了个分餐盘，更清晰了。

这顿水煮，用油醋汁拌的.。

因为我还给两位男士做了红烧排骨，番茄炒蛋，凉拌菜，没力气折腾我的这些了。

最爱的香菜牛肉！虽迟但到！

第七天，周末的搭配翻车了……

总热量少了，总比例，碳水少了

中餐的碳水多了……燕麦片真的没多少，但是没有杂粮饭吃得饱，胡萝卜也加了点点碳水。

晚餐的脂肪多了，杯子里是黑豆豆浆，小龙虾是少油炒下，加水、小米椒、十三香、生抽炖熟，好吃热量低。

小贴士

更完周，体重空腹测量，对比周，减重2.1公斤，腰围减少1.5cm，下周继续

　　减脂又好吃的食谱2

减脂神器｜安利给所有减肥的姐妹的做法

老样子先准备好所有食材

取1/4个包菜切成细丝约0.4cm宽，大约100g左右

碗中打入两个鸡蛋

撒上黑胡椒

倒入少许盐调味

搅拌均匀

底部还留有少量蛋黄液

锅热倒少许油，全程中小火，油热后将包菜倒入至锅内，刚倒进去时鸡蛋液会往四周流，记得用铲子往包菜处调整。

将蛋饼反扣至盘中

在放置锅内煎两分钟即可出锅

　　减脂又好吃的食谱3

低脂凉拌菜也太好吃了吧！！的做法

酱汁：蒜末，白芝麻，葱白，辣椒面，淋入热油，加入1勺蚝油，2勺生抽，1勺陈醋，少许代糖

1.鸡蛋煮熟，西蓝花，虾焯熟，青瓜切块备用

2.食材放在起，倒入调好的酱料搅拌匀就可以啦

小贴士

香辣爽口，加上青瓜的清脆，太爽口了~