打乒乓球的正规姿势

打乒乓球的正规姿势，乒乓球是深受我国人民喜爱的一项运动，同时我国也是世界乒乓球水平最高的国家之一，让我们看一看打乒乓球的正规姿势。

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打乒乓球的基本姿势

1、进攻型打法的基本姿势为(以右手执拍者为例):两脚开立,比肩稍宽,左脚稍前,右脚 稍后,前脚掌内侧着地,脚后跟略抬起;两膝自然微屈,重心在两脚之间;含胸收腹,身体略 前倾;肩关节放松,执拍手位于身前偏右处,拍略高于台面。

2、削球打法的基本姿势与进攻型打法略同,不同之处在于:两脚间距较宽、重心稍低;右脚 在左脚之前,上体前倾较少;执拍手位于胸前。 上面谈的是一般情况,每个运动员的基本姿 势还会依其身体条件及技术特点略有变化。

如:个子高的运动员,两脚间距就可能大一些。弧圈球打法的运动员,动作幅度大,跑动范围 亦大,离台也较远,所以两脚间距就比快攻运动员大,重心也略低。即使同是左推右攻打法的 运动员,其基本姿势也不尽相同。

3、推挡多、侧身少的选手基本姿势多为两脚平站,执拍手的位置亦稍偏向反手位,球拍下端 亦朝向反手位。而侧身抢攻多的人,左脚多在右脚前半至一脚的距离,执拍手亦放在身前偏正 手位的一侧。

打乒乓球的基本站位要了解

打乒乓球除了要清楚基本的站姿外，还需要知道基本的站位。

1、进攻型打法的基本站位为:距离球台端线50厘米左右。擅长近台进攻的选手,站位可再稍 近些;擅长中近台进攻的选举,站位可稍靠后些;擅长正手侧身抢攻的运动员,可站在球台偏 左侧;擅长打相持球或反手实力较强的运动员,可站于球台中间略偏反手的位置。

2、削攻型打法的基本站位为:距离球台端线100至150厘米左右,多在球台中间略偏反手的位 置。进攻能力强的,站位可稍近些;以防守为主的选手,站位可稍远些。 应该注意的是,基 本站位指的是一个大概范围,并不是固定的一点。

各类型打法的.基本站位不仅不一样,而且它们所指的范围大小亦不相同。直拍近台快攻打法的 基本站位所指范围较小,弧圈球打法就大些,而削球打法则更大。另外,基本站位还与个人身 体及对方打法特点有关。

从目前发展趋势看,为突出正手抢攻,进攻型打法的基本站位多偏于球台左侧。除了基本的站 位之外,握拍的身体姿势也是需要注意的,如右手握拍,站位应该偏左。

两脚开立距离与肩同 宽或比肩宽,两膝微屈,左脚在前,右脚在后。前脚掌着地(主要以脚内侧着地),脚趾轻微 用力压地,脚跟微离地面,重心置于两脚之间,上体略前倾、收腹。持拍手臂自然弯曲,直握 拍的肘部略向外张,球拍置于腹部右前方,

手腕自然放松,拍头指向右斜前方。横握拍的肘部 向下,前臂自然平举,手腕自然放松,拍头指向上方,非持拍手臂自然弯屈于身体左侧,两眼 注视来球。清楚了打乒乓球的基本姿势和站位之后,多加练习,你也能打好乒乓球的。

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打乒乓球也是有口诀的

练习乒乓球时,掌握一定的理论知识,对提高乒乓球技术很有帮助。但是,长篇大论而又晦涩 难懂的'技术理论,不是每个乒乓球爱好者都能记得住的。但是下面这些口诀就能轻松的让你记 住理论知识。

1、准备姿势:立足肩宽微提踵,屈膝弯腰莫挺胸, 拍置腹前眼注视,准备移动体放松。

2、发球:伸掌抛球向上空,球落击法有多种, 上下侧旋擦球面,长短轻急力不同。

3、接发球:“准备姿势”接发球,来球旋转反向送, 上旋推挡下旋搓,长抽短吊争抢攻。

5、正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上动, 左脚稍前体右转,倾拍一般击球中。

6、反手攻球:前臂搁腹臂贴胸,肘为轴心臂腕动, 左脚移后腰左转,倾拍斜击球上中。

7、推挡球:推挡多用反手方,动作犹似反手攻, 前臂发力向前下,倾拍推挡球上中。

8、搓球:拍先稍仰后平送,向前摩擦球下中, 手腕配合小臂动,球转不转靠腕动。

9、削球:判断来球先移动,屈腿转体引拍送, 先仰后平擦球底,向前下作弧形动。

10、弧圈球:挥拍力向前上冲,薄擦球面位上中, 越薄越转成弧圈,擦面要宽力加重。

11、步法:练球切忌丢步法,击球应先步移动, 先动后打是关键,步法混乱手法空。

打乒乓球的基本姿势我们都清楚了,相信爱好乒乓球的人已经跃跃欲试了,赶紧学好基本姿势 ,循序渐进,让球艺一步步提高。

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注意事项

1、正手发奔球

特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。

要点：抛球不宜太高。提高击球瞬间的挥拍速度。第一落点要靠近本方台面的端线。击球点与网同高或稍低于网。

2、发短球

特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

要点：抛球不宜太高。击球时，手腕的`力量大于前臂的力量。发球的第一落点在球台中区，不要离网太近。发球动作尽可能与发长球相似，使对方不易判断。

3、反手发急球与发急下旋球

特点：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。

要点：击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低。注意手腕的抖动发力。第一落点在本方台区的端线附近。

4、正手发转与不转球

特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

要点：抛球不宜太高。发转球时，拍面稍后抑，切球的中下部。越是加转球，越应注意手臂的前送动作。发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。

5、下蹲发球

特点：下蹲发球属于上手类发球。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。